【フリーウエイトとマシンの併用が有効！】

皆様こんにちは。

E-Fitness　トレーナーの日越です。

はい。

それでは本題です。

私は普段ジムに行った時に真っ先に向かうのは

フリーウエイトのコーナーです。

フリーウエイトでは効率よく様々筋肉に負荷をかけることが

できるのと寄り競技的な動きに近いので積極的に使用します。

フリーウエイトでは自身で負荷を挙上する軌道をつくり、

細かい筋肉も動員して関節を安定させながら力を発揮

しなければ動作は行えません。

フリーウエイトを行う際には習熟に時間がかかるのと、

間違えたフォームで行うと怪我をする恐れがあります。

一方マシンは動作がレールなどでガイドされているため

間違った動かし方をすることがなく、安全で習得もしやすいです。

しかしマシンに慣れすぎてしまうと極論マシンの動作を行うための

筋力となってしまうかもしれません。

つまりマシンは、そのメニューで使われる特定の筋肉には

効きますが、実際の動作に近い形で筋力を総合的に高める

ことには適していません。

マシンの方が近代的で効果も高そうに思うかもしれませんが、

筋力アップという点においてはフリーウエイトの方が、

優れているのです。

なのでトレーニングのメインにはフリーウエイトを使うべき

です。初心者の方や女性の方はジムのフリーウエイトコーナー

には近づきたくはないでしょうが最初のうちは軽いダンベル

からでもよいので積極的に使用しましょう。

トレーニングはフリーウエイトとマシンをうまく組み合わせると

非常に効果的です！！

皆様もうまく使用してみてください。

最後までお読み頂きありがとうございます。