こんにちは。

E-Fitness トレーナーの日越です.

 

 

はい。

では本題です。

 

男なら誰もが一度は憧れる

シックスパック！

 

女性も綺麗なラインの入った

お腹になりたい方は少なくないはず！

そう思って毎日腹筋を！と

頑張っていらっしゃる方は

ちょっとストップで。

 

カラダのメカニズムを知らないと

その努力無駄になっちゃいますよ。

 

そもそも人の腹筋は解剖学的に言えば

割れています。

 

ではなぜそう見えないのか？

 

それは簡単で、単に上に分厚い脂肪が

乗っかっているからです。

もしくは腹筋の溝が浅いためそう見えない

だけです。

 

腹筋を早く割りたいならまずはその

脂肪とおさらばする必要があります。

その方法は腹筋運動ではなく、

ただしい食事管理と大筋群を使った

エクササイズが有効的でしょう。

 

簡単に言えば腹筋運動10回を3セット

やるならスクワットを10回3セット

やりましょうということですね。

 

また運動してるからいつかは割れる

だろうとジャンクフードを片手に

コーラなんか飲んでたら一生割れません。

 

体脂肪を減らす正しい食事管理が

必要です。

 

ある程度体脂肪が絞れてきたらその先は

筋肉を大きくする作業です。

 

こちらは週に2〜3回適切な負荷を

腹筋にかけて成長させればOK

結果男性は体脂肪率10%前後、

女性は15%前後まで絞れれば

誰の目にも割れて見える腹筋が

手に入るでしょう。

 

道のりは簡単ではありません。

毎日無駄な腹筋運動をしていては

辿り着きません。

 

正しい知識で正しい努力を！

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！