皆様こんにちは。

E-Fitness トレーナーの日越です。

はい。

では本題です。

皆様は体脂肪についてどんなイメージを

お持ちでしょうか？

「体脂肪は私の敵！」なんて方も少なく

ないと思いますが本当に悪いやつなので

しょうか？

体脂肪とは体内に貯蓄された脂肪で、

皮下脂肪と内臓脂肪に分類されます。

体脂肪はエネルギーを貯蔵する働きや

体温の維持、内臓の保護、ホルモン

バランスの調整など体にとって大切な

働きを担っています。

適度な体脂肪は生きていく上では

必要なのです。

では適度とはどのくらいでしょうか？

男性は15%前後くらい

女性は22%前後くらい

がちょうど良いでしょう。

より見た目をと言う方は

男性で10%くらい、女性は18%くらいは

良いですがその先は競技者でない限りは

低い水準を維持するのはあまりオススメ

しません。

闇雲にダイエットで体脂肪を落とすと

免疫力の低下やホルモンバランスの乱れ

で体調を崩しやすくなる恐れがあります。

過剰な体脂肪は間違いなく敵では

ありますが生きる上でのサポートを

してくれていることも忘れずに

上手くコントロールしていきましょう?

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました✨