体脂肪とは? | E-Fitness
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体脂肪とは?

皆様こんにちは。

E-Fitness トレーナーの日越です。

 

 

はい。

では本題です。

 

皆様は体脂肪についてどんなイメージを

お持ちでしょうか?

 

「体脂肪は私の敵!」なんて方も少なく

ないと思いますが本当に悪いやつなので

しょうか?

 

体脂肪とは体内に貯蓄された脂肪で、

皮下脂肪と内臓脂肪に分類されます。

 

体脂肪はエネルギーを貯蔵する働きや

体温の維持、内臓の保護、ホルモン

バランスの調整など体にとって大切な

働きを担っています。

 

適度な体脂肪は生きていく上では

必要なのです。

 

では適度とはどのくらいでしょうか?

 

男性は15%前後くらい

女性は22%前後くらい

がちょうど良いでしょう。

 

より見た目をと言う方は

男性で10%くらい、女性は18%くらいは

良いですがその先は競技者でない限りは

低い水準を維持するのはあまりオススメ

しません。

 

闇雲にダイエットで体脂肪を落とすと

免疫力の低下やホルモンバランスの乱れ

で体調を崩しやすくなる恐れがあります。

 

過剰な体脂肪は間違いなく敵では

ありますが生きる上でのサポートを

してくれていることも忘れずに

上手くコントロールしていきましょう😊

 

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました✨