運動こそダイエットに欠かせない? | E-Fitness
E-fitnessブログ

運動こそダイエットに欠かせない?

皆様こんにちは。

E-Fitness トレーナーの日越です。

 

はい。

では本題です。

 

ダイエット時に運動は欠かせません。

ですが運動がなぜ欠かせないか考えた

ことはありますか?

 

ほとんどの方が「消費量」と言われる

かと思いますが実際に運動と消費量が

どれくらいなのかを知っている方は

少ないと思います。

 

例えば、ジムで筋トレを1時間頑張った

時に消費されるエネルギーはおおよそ

200kcal前後だと言われます。

 

これに対してシンプルなおにぎり1個

ですら摂取カロリーは170kcal前後と

なりおにぎり1個食べただけでほぼ

上記の消費量に近づきます。

 

エネルギーのマイナスを作りたければ

おにぎり1個食べない方が圧倒的に

簡単だと言えます。

 

ではなぜ運動と言われるのか?

 

その理由は、

ダイエットによる筋肉量の低下を

防ぐことです。

 

ダイエット(食事制限)中には余分な

脂肪と余分な筋肉を減らすように体が

働いてしまいます。

 

その結果痩せはしますが脂肪だけで

なく筋肉も落ちる可能性が高くなり

ます。

 

筋肉が減ると代謝が下がりリバウンド

のリスクが高まります。

また痩せた時のボディラインにも

影響し病的な痩せ方に見えたりします。

 

手っ取り早く簡単に痩せるためには

食事制限が大事、その後のリバウンド

をしないことやカッコいいカラダで

いるためには運動が大事だというこ

とになります。

 

だからこそ運動と食事は切り離すこ

とができないと言えるでしょう。

 

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。