マンジャロダイエットという言葉を、SNSや広告で目にする機会が増えました。「食欲が落ちて体重が減った」「運動しなくても痩せた」という情報を見て、気になっている方もいるかもしれません。
「食欲を抑えられるなら、ダイエットが楽になるのでは？」
「体重さえ落ちれば、方法は何でもいいのでは？」
「運動や食事管理をしなくても痩せられるなら、その方が早いのでは？」
こう思う気持ちは理解できます。
実際、医学的に減量が必要な肥満症に対しては、薬物療法が治療選択肢になる場合があります。
ただし、ここで一度分けて考えてほしいことがあります。
「病気の治療として必要な薬物療法」と、「美容目的で体重だけを落とすために薬へ頼ること」は同じではありません。
マンジャロは、成分名をチルゼパチドとする医薬品で、日本では2型糖尿病の治療薬として承認されています。
同じチルゼパチド製剤でも、肥満症に適応を持つ製品はゼップバウンドです。
さらに肥満症治療薬についても、食事療法や運動療法を行っても十分な効果が得られず、一定の条件を満たす場合に、専門的な医療管理のもとで使用することが求められています。
だからE-Fitnessでは、
「薬で食欲を抑えて体重が減った＝ダイエット成功」
とは考えていません。
マンジャロダイエットをおすすめしない理由は「痩せるかどうか」ではない
ここで誤解してほしくないのは、薬を使えば体重が減らないと言いたいわけではありません。
また、医師が肥満症や糖尿病の治療として必要だと判断した薬物療法を否定するものでもありません。
E-Fitnessがマンジャロダイエットを美容目的のダイエット方法としておすすめしない理由は、もっと別のところにあります。
私たちがダイエットで大切にしていること
- 自分に必要な食事量を知ること
- 何を食べれば体調が整うか分かること
- 自分の食欲を理解できること
- 筋力と体力をつけること
- 日常生活で体を動かせること
- 外食や旅行があっても調整できること
- 一度体重が増えても戻せること
- その生活を長く続けられること
体重だけを短期間で下げることが目的なら、数字だけを見れば成功に見える方法はあります。
しかし、体重が減った後に自分で食事を整えられず、体を動かす習慣もなく、食欲との付き合い方も分からない状態なら、その先の生活はどうなるでしょうか。
E-Fitnessが目指しているのは、
「体重を落とした人」ではなく、「自分で体を管理できる人」です。
ここが、単に体重を減らすことと、私たちが考えるダイエットの大きな違いです。
マンジャロダイエットで食欲が減っても「食習慣」が身についたとは限らない
ダイエットで難しいのは、食欲を一時的に抑えることだけではありません。
例えば、普段の生活では次のような場面があります。
- 仕事が忙しくて夕食が遅くなった
- 飲み会が続いた
- 旅行で外食が増えた
- ストレスで甘い物が欲しくなった
- 休日に活動量が減った
- 体重が少し戻った
- 家族と同じ食事を食べる必要がある
こうしたときに必要なのは、毎回食欲そのものを消すことではありません。
昼食が少なかったなら夕方に補食する。外食が続いたなら次の食事を普段へ戻す。甘い物を食べたなら翌日絶食するのではなく、通常の食事へ戻す。
こうした調整を繰り返すことで、自分の生活に合った食事管理が身についていきます。
マンジャロダイエットで食欲そのものが小さくなっている間は、この「選ぶ」「調整する」という経験を十分に積まないまま体重だけが減っていく可能性があります。
食欲が小さいことと、食事管理が上手になったことは別です。
ダイエット後に残したいのは、
「自分で選べる力」ではないでしょうか。
これは薬を使用している人を責める話ではありません。体重が落ちることだけを「ゴール」としてしまわないための話です。
体重が落ちても、筋力や体力がついたわけではない
もう一つ、E-Fitnessが非常に重要だと考えているのが「動ける体」です。
体重計の数字が10kg減ったとしても、それだけで脚が強くなるわけではありません。
階段を楽に上れるようになる、重い物を持てるようになる、疲れにくくなる、姿勢を保てるようになるといった変化には、実際に体を使うことが必要です。
厚生労働省の身体活動・運動ガイド2023でも、成人には筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。
脚の筋力
立つ、歩く、階段を上るなど、毎日の生活を支える力です。
背中・胸・腕の筋力
荷物を持つ、押す、引くなど、生活のさまざまな動作に使います。
体幹の安定性
姿勢を保ちながら手足を動かすために必要です。
痩せることと、体を強くすることは同じ作業ではありません。
体重が減ったあとに、
以前より疲れやすく、力も落ちているなら、それが理想のダイエットなのか考える必要があります。
マンジャロダイエットで数字を下げることより、「軽くなった体を自分の筋力で動かせること」をE-Fitnessでは大切にしています。
マンジャロダイエットで考えてほしいのは「やめた後の生活」
ダイエット方法を選ぶとき、多くの人が「何kg痩せるか」を考えます。
しかし、E-Fitnessではその前に、もう一つ質問したいと思っています。
「その方法をやめた後、あなたはどうやって体重を管理しますか？」
これはマンジャロに限った話ではありません。
極端な糖質制限、断食、置き換えだけの食生活などでも同じです。
その方法をやめた瞬間に、以前の生活へ完全に戻るのであれば、ダイエット中に何を身につけたのかを考える必要があります。
反対に、
- 外食した翌日の整え方が分かる
- 自分に合う食事量が分かる
- 体重が増えても慌てない
- 週に何回運動すればよいか分かる
- 疲れている日の運動量を調整できる
- 食べすぎても次の食事から戻せる
- 旅行や飲み会があっても生活を立て直せる
こうした力が身についていれば、少し体重が動いても自分で修正できます。
E-Fitnessがダイエットで本当に身につけてほしいのは、
一生食事制限を続ける能力ではなく、崩れたときに戻せる能力
です。
「楽に痩せる」こと自体が悪いわけではない
ここまで読むと、「苦労して痩せないと意味がないと言いたいのか」と感じるかもしれません。
そうではありません。
ダイエットを必要以上に苦しいものにする必要はありません。
毎日空腹を我慢する必要も、嫌いな運動を毎日続ける必要もありません。
食事管理も運動も、できるだけ簡単で続けやすい方がいいと考えています。
ただし、
「楽にできる」と「何も身につかない」は別です。
E-Fitnessが考える「楽に続けられるダイエット」
- 毎食カロリー計算をしなくても選べる
- 毎日ジムへ行かなくても運動できる
- 好きな物を完全禁止しない
- 外食や飲み会を楽しめる
- 忙しい日は運動量を短縮できる
- 体重が増えても戻し方を知っている
- 自分の生活に合わせて調整できる
簡単にすることと、自分の体を他人任せにすることは違います。
私たちが目指しているのは、
頑張らなくても続けられる仕組みを、自分の生活の中につくること
です。
マンジャロダイエットと医学的な肥満症治療は分けて考える
ここは非常に重要なので、はっきり分けておきます。
E-Fitnessは、医師が必要と判断した肥満症や糖尿病の治療を否定しません。
マンジャロは2型糖尿病の治療薬です。
また、同成分のゼップバウンドは肥満症治療薬として使用されますが、誰でも美容目的で使用することを前提とした薬ではありません。
厚生労働省はゼップバウンドについて、食事療法・運動療法を行っても十分な効果が得られない場合で、薬物治療の対象として適切と判断された患者に使用するよう示しています。
さらに、投与中も食事療法・運動療法を継続することが求められています。
この記事で否定しているのは、医学的治療ではありません
医学的な必要性を無視して、「痩せたいから」「食事管理が面倒だから」「運動せず早く体重を落としたいから」という理由だけで、安易に薬へ頼るダイエットをE-Fitnessとして推奨しない、という考えです。
治療中の方が自己判断で薬を中止したり、量を変更したりすることも勧めません。
薬物療法を受けている方は、必ず担当する医師や薬剤師の指示を優先してください。
E-Fitnessが目指すのは「自分で戻せる体と生活」
E-Fitness
がダイエット指導で大切にしているのは、体重計の数字だけではありません。
食事、運動、睡眠、仕事、外食、飲酒、休日の過ごし方まで含めて、その人の生活を確認します。
そして、できないことを増やすのではなく、今の生活の中で続けられる方法を探します。
E-Fitnessがつくりたい状態
- 自分に必要な食事量が分かる
- 好きな物も楽しめる
- 外食後に自分で調整できる
- 体重の増減だけで一喜一憂しない
- 筋力と体力が以前より上がっている
- 忙しい日にもできる運動を知っている
- 一度生活が崩れても戻せる
- ダイエット終了後も続けられる
マンジャロダイエットのような短期間の体重変化が注目される時代だからこそ、E-Fitnessは逆に「その後」を大切にしたいと考えています。
3か月後に何kgになっているかだけではありません。
1年後、3年後にも、自分で食べ、自分で動き、自分で調整できているか。
そこまで含めて、
「ダイエットに成功した」と言える状態を一緒につくりたい
と考えています。
まとめ｜マンジャロダイエットより「痩せた後に何が残るか」を考えよう
マンジャロダイエットという言葉が広がり、「食欲を抑えて短期間で体重を落とす」という選択肢が身近に見えるようになりました。
しかし、E-Fitnessでは、美容目的で薬へ頼って体重だけを落とす方法をおすすめしていません。
理由は、薬だからというだけではありません。
食欲が減ったことと、食事管理が身についたことは別です。
体重が落ちたことと、筋力や体力がついたことも別です。
そして、ダイエット期間中に本当に身につけたいのは、体重計の数字を減らす技術だけではありません。
食べすぎたら戻す。忙しい日は運動量を変える。外食も楽しむ。体重が増えても慌てない。
そうやって、自分の体と生活を自分で扱えるようになることです。
一方で、糖尿病や肥満症の治療として医師から薬物療法を受けている方は、その治療を自己判断で変更してはいけません。
これからダイエットを始めるなら、
「一番早く体重が落ちる方法」ではなく、「痩せた後の自分に何が残る方法か」
を一度考えてみてください。
薬に頼って体重だけを落とすダイエットに違和感がある方へ
E-Fitnessでは、食事を極端に減らすのではなく、
筋力・体力・生活習慣まで含めたダイエットをサポートします。
福岡市博多区呉服町・東区箱崎周辺で、痩せた後も自分で維持できる体づくりを始めたい方は、
まずは体験トレーニングで現在の生活と体の状態を整理してみてください。
関連ページ案内
福岡でパーソナルトレーニングジムを探している方は、
- 料金プラン・店舗一覧・アクセスはこちらhttps://e-fitness.site/
- 無料体験は下記各店LINEから
- 対馬小路店：https://lin.ee/YhIjmh2O
- 箱崎店：https://lin.ee/NnOJ51r
- ELEM PILATES：https://lin.ee/sKuiiG0