「今度こそ痩せよう！」

そう思って始めたダイエット。最初の数日だけ気合が入って、気づけば元の生活に…。

また自己嫌悪して、次こそはと頑張る。でもまた失敗。

そんな“万年ダイエッター”になっていませんか？

実は、E-Fitnessに通っている40代女性の多くも、最初は同じような悩みを抱えていました。

でも今では、無理なく−5kg、−10kgと結果を出し、「痩せたままでいられる生活」を手に入れています。

今回はその秘訣を、こっそりお伝えします。

万年ダイエッターから抜け出す5つのコツ

① 無理な食事制限はしない

「甘いものは一切NG」

「外食禁止」

こんなルール、長く続けられますか？

我慢だけのダイエットは、リバウンドの準備運動です。

E-Fitnessでは、“食べ方を変える”ことで無理なく結果を出す方法をご提案しています。

ポイントは、「食べない」ではなく「選んで食べる」。

ちゃんと食べながら痩せることは、誰にでも可能です。

② 「続けられる運動」を選ぶ

「運動は苦手」「筋トレが嫌い」

…大丈夫です。それでも変われます。

運動は“好き”よりも“続けられる”が大事。

いきなりハードなメニューを頑張るのではなく、自分の体力やライフスタイルに合った運動を取り入れることが、継続と結果につながります。

E-Fitnessでは、一人ひとりに合わせた内容で、無理なく進められる50分のマンツーマンセッションをご提供しています。

③ 頑張る日より「やめない日」を作る

やる気がある日に頑張るのは、誰でもできます。

でも、気分が乗らない日でも「やめない」ことが、変化を生む最大のカギです。

週3回の完璧な運動よりも、週1回でも1年続けた人のほうが結果が出ます。

大切なのは「完璧」ではなく「継続」。

続けられる環境と習慣を持つことで、あなたの体も自然と変わっていきます。

④ 自分を責めない習慣を持つ

少し食べすぎた、体重が増えた…。

そんなときに「またダメだった」と落ち込む必要はありません。

身体は“1日の失敗”で変わることはありません。

変わるのは、1ヶ月・3ヶ月・半年…という「積み重ね」です。

落ち込むよりも、「また今日からやろう」と思えることが何より大事です。

ダイエットは、自分と仲良くなるプロセスでもあります。

⑤ 成果よりも「過程」を評価する

体重が減ることは嬉しいことですが、

それよりも大切なのは、“行動の変化”です。

・間食が減った

・運動が習慣になった

・栄養バランスを意識するようになった

これらの「変化」は、必ず結果につながります。

E-Fitnessでは、体重という数字だけでなく、その過程を一緒に見つめていくサポートを大切にしています。

最後に｜「頑張らないダイエット」始めませんか？

ダイエットは、“頑張ること”よりも“続けること”が大切です。

そのためには、「正しい方法」よりも「続けられる環境」を持つことが一番の近道。

E-Fitnessでは、無理な制限や追い込みは一切ありません。

あなたの生活やペースに合わせて、“一緒に続ける”スタイルでサポートしています。

「そろそろ、本気で変わりたい」

そう思った今が、あなたにとっての“最後のダイエット”の始まりかもしれません。

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