糖質制限してるし、週に3回はウォーキングもしてる。

それなのに、全然体重が減らないんです…。」

そんな相談を受けることが、私たちのジムではよくあります。

頑張ってるのに結果が出ない。

それって本当に、つらいですよね。

でも、そういう方に共通している“ある習慣”があります。

それは――睡眠不足です。

睡眠が足りないと、太りやすくなる理由

「寝てないだけで太るなんて大げさでしょ？」

そう思われるかもしれません。

でも、睡眠はダイエットに直結しています。

なぜなら、睡眠不足になるとこんなことが起こるからです👇

• 食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減る

• 食欲を刺激するホルモン「グレリン」が増える

→ 結果、寝てない日は無性にお菓子や炭水化物が欲しくなる

さらに、睡眠が短いと…

• 体がだるくなり、活動量が下がる

• 判断力や自制心が低下して「まぁいっか」が増える

• 脂肪燃焼や筋肉合成に関わる成長ホルモンが分泌されにくくなる

つまり、寝不足の体は「痩せにくい・太りやすい」状態になっているんです。

理想の睡眠時間は7〜8時間

特に、夜22時〜深夜2時は「成長ホルモン」のゴールデンタイム。

この時間にしっかり寝ているかどうかが、翌日の脂肪燃焼力を左右します。

とはいえ、いきなり8時間も寝るのは難しい…という方へ。

まずは**「今日から30分早く寝る」**ことを目標にしてみてください。

寝る前のスマホをやめて、軽くストレッチして布団に入るだけでも変わってきますよ。

まとめ：「睡眠」も立派なダイエット習慣

食事も運動も頑張っているなら、“もう一歩のカギ”は睡眠かもしれません。

睡眠は、ただの「休み時間」ではありません。

あなたの脂肪を燃やし、筋肉を作り、心を整えるための「回復タイム」です。

「痩せたいなら、寝てください。」

これは、たくさんのダイエット成功者を見てきた私たちからの素直なアドバイスです。

E-Fitnessでは、無理な追い込みよりも「続けられるダイエット」を大切にしています。

もしあなたが「頑張ってるのに痩せない」と感じているなら、ぜひ一度ご相談ください😊