こんにちは、パーソナルジム E-Fitnessです。

この時期になると、

「お腹を引き締めたくて腹筋を頑張ってます！」という声をよくいただきます。

でも同時にこんなお悩みも…

「腹筋は毎日やってるのに、全然お腹が凹まないんです」

「お腹だけ落ちないんですよね…」

実はこれ、ものすごく多い“勘違い”です。

■ お腹は腹筋運動では凹まない？

まず結論からお伝えすると、

腹筋運動＝お腹が凹む、は成り立ちません。

腹筋運動は確かに筋肉を鍛える動作ですが、

その上に乗っている体脂肪を落とすためには、別のアプローチが必要です。

つまり、お腹を凹ませたいなら

「腹筋」ではなく、まずは脂肪燃焼を優先するべきなんです。

■ 体脂肪は“部分的”には落ちない

「気になるお腹だけを狙って脂肪を落とす」ことは、基本的にできません。

体脂肪は全身につき、全体的に減っていく過程で徐々に落ちていくもの。

お腹だけ集中的にやっても、そこから脂肪が減るとは限らないのです。

これは「二の腕だけ」「太ももだけ」など、他の部位でも同じです。

■ なぜ“お腹だけ”残りやすいのか？

特にお腹周りの脂肪は、

• 内臓脂肪（男性に多い）

• 皮下脂肪（女性に多い）

両方がつきやすく、かつ代謝が遅く残りやすい部位です。

さらに、姿勢の崩れや骨盤の歪み、呼吸の浅さなどが原因で

「ぽっこりお腹」に見えてしまうケースもあります。

■ お腹を凹ませたいなら「全身」がカギ

本当にお腹を引き締めたいなら、

有酸素＋筋トレ（全身）＋食事改善の組み合わせが効果的です。

また、E-Fitnessでは「腹圧」や「骨盤位置」など

姿勢や体の使い方からアプローチする指導も行っています。

■ 「見た目を変える」には順番がある

1. 脂肪を落とす（食事・全身運動）

2. 姿勢を整える（腹圧・骨盤・呼吸）

3. 筋肉で形を作る（腹筋・体幹）

この順番を無視して腹筋だけしても、

「やってるのに変わらない」と感じるのは当然かもしれません。

■ まとめ：お腹は“腹筋”だけじゃ変わらない

お腹を引き締めたいなら、

「お腹」だけじゃなく「全身」と「習慣」を見直すこと。

E-Fitnessでは、姿勢改善・体幹トレーニング・食事サポートなどを通じて、

「見た目が変わる」本質的なサポートを行っています。

なんとなく腹筋を続けている方こそ、

一度立ち止まって、正しい方向を一緒に確認していきましょう。

【無料カウンセリング受付中】

「何をやってもお腹だけ落ちない」

そんな悩みを抱えている方は、お気軽にご相談ください。

あなたに必要な「最短ルート」をご提案します。