こんにちは！福岡のパーソナルジム「E-Fitness」です。

「やる気が出ない」「モチベーションが続かない」と悩むこと、ダイエット中にもありますよね。

そんなときに無理をして挫折してしまう方はとても多いです。

でも、やる気に頼らず続ける仕組みをつくれば、必ず前に進むことができます。

今回は、僕自身も実践している やる気が出ないときの対処法3選 をご紹介します。

ぜひ今日から試してみてください！

1. 小さすぎる行動目標を決める

やる気がないときほど、最初の一歩が重く感じます。

「トレーニングしなきゃ」「食事に気をつけなきゃ」と考えると億劫になりがちです。

そんなときは「とりあえず着替えるだけ」「5分だけストレッチする」といった

小さすぎる行動目標を決めてみてください。

一度動き出すと、案外そのまま続けられるものです。

2. 環境を変える

人のやる気は環境に大きく影響されます。

自宅にいるとダラダラしがちなら、カフェで作業する、ジムに行ってみるなど

場所を変えるだけでもモチベーションが上がります。

ダイエット中なら、甘い誘惑のある環境から一度距離を置くことも大切です。

「環境が変われば行動も変わる」というのは科学的にも裏付けられています。

3. 未来の自分に問いかける

「このまま何もしなかったらどうなる？」

「3ヶ月後に後悔しない？」

こうした問いかけを自分にしてみましょう。

未来の自分をイメージすると、「今やれることをやろう」という気持ちが湧きやすくなります。

まとめ

やる気は波があって当たり前です。

完璧を求める必要はありません。

小さく行動して、環境を変えて、未来の自分を想像する。

この3つを意識すれば、やる気に頼らず継続できるはずです。

「続けることこそ最強のダイエット法」。

一緒に頑張っていきましょう！