こんにちは、E-Fitnessです！

最近「暑いからシャワーだけで済ませちゃってます」というお声、よく聞きます。でも実は、夏こそ“お風呂（湯船）に浸かること”がダイエットをサポートしてくれるってご存知でしたか？

今日は、なぜ夏でもお風呂がダイエットに効果的なのか、そしておすすめの入り方についてお話しします。

なぜ夏でも湯船に浸かるべき？

暑い夏は、つい冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなったり、冷たい飲み物をたくさん飲んだりと、**実は「体の中は冷えている」**ことが多いんです。

そんなときこそ、湯船に浸かることで次のような効果が期待できます。

• 内臓を温めて代謝をサポート

• 自律神経が整い、睡眠の質がアップ

• しっかり汗をかくことでむくみや老廃物の排出が促進される

つまり、お風呂に入ること自体が痩せやすい体づくりの土台になるんです。

お風呂がもたらすダイエット効果

ここからは、もう少し詳しくお風呂とダイエットの関係を見ていきましょう。

① 基礎代謝アップ

体温が1℃上がると、基礎代謝は10〜13％アップすると言われています。湯船に浸かって体温を高めることで、日常生活の中でも消費できるカロリーが自然と増えるんです。

② むくみ解消でスッキリ

湯船につかることで、血流やリンパの流れが改善。むくみが取れると、体のラインが見た目にもスッキリします。

③ ストレスケアで食欲コントロール

ぬるめのお湯にゆっくり浸かると副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。ストレスからくる過食や間食も抑えやすくなります。

夏におすすめのお風呂の入り方

とはいえ、暑い季節に長風呂するのはしんどいもの。以下のポイントを意識してみてください。

• お湯の温度は38〜40℃のぬるめ

• 10〜15分を目安にゆっくり浸かる

• 入浴前後はコップ1杯の水分補給を忘れずに

• お風呂上がりに軽くストレッチすると、さらに血流アップ！

無理に長く入る必要はありません。「毎日続けられる時間・温度」が何より大切です。

まとめ：小さな習慣が、大きな変化に

「夏に湯船なんて暑いだけで意味ない」と思っている方も多いかもしれません。でも実際は、**“シャワーだけでは得られないダイエット効果”が詰まっているのが湯船”**です。

冷房で冷えた体を温めて、代謝を高めて、しっかり汗をかく。

それだけで、あなたのダイエットはもっとスムーズに進むかもしれません。

今日の夜から、ちょっとだけ“湯船時間”、作ってみませんか？

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