「ダイエットしたいけど、正直めんどくさい…」

そんな気持ち、すごくよくわかります。

運動も、食事管理も、調べるのも、全部めんどくさい。

でも、めんどくさがりだから痩せられない…なんてことはありません。

結論から言うと、ちょっとした工夫で、めんどくさがりでも痩せられます。

今日は「なぜめんどくさがりだと痩せにくいのか？」、そして「それでも痩せるための簡単な方法」を紹介します。

なぜ、めんどくさがりは痩せにくいのか？

めんどくさがりな人がダイエットに失敗しやすい理由は、意外とシンプルです。

① 習慣化できない

「毎日やらなきゃ」と思うと、そのプレッシャーで続かなくなる。

② 準備や計画を嫌う

食事や運動の計画をしないから、その場の気分で食べてしまう。

③ 完璧を求める

「やるならしっかりやらなきゃ」という考えが、ゼロか100の思考になってしまう。

この3つがそろうと、どうしても続きません。

めんどくさがりでも痩せられる！3つの工夫

ここからが本題。

めんどくさがりでもできる、カンタンな工夫を紹介します。

1. 選択肢を減らす

ダイエットの失敗は「迷うこと」から始まります。

食事なら、「朝はこれ！」と決めてしまいましょう。

例：

• 朝：プロテイン＋バナナ

• 昼：ご飯を半分にする

• 夜：おかず中心

迷わない＝ストレスなし＝続けやすい。

2. 運動のハードルを下げる

「ジムに行くのは面倒」なら、まずは1日10分。

腹筋10回でも、スクワット10回でもOK。

「完璧」を目指すより、「ゼロを作らない」ことが大事です。

3. 環境を味方にする

めんどくさがりの最大の敵は“自宅の誘惑”。

だからこそ、「環境」を変えることが近道です。

近所に通えるジムを見つける、マンツーマンでサポートを受けるなど、仕組みでやる気を補いましょう。

めんどくさがりでも、痩せられます。

大事なのは「やる気」ではなく、「仕組み」と「工夫」。

選択肢を減らし、ハードルを下げ、環境を整えれば、誰でも変われます。

「めんどくさがり＝痩せられない」ではなく、「めんどくさがり＝工夫すれば痩せられる」

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