「何度もダイエットを始めては挫折…」
40代になると、若い頃と同じやり方では体重が落ちにくくなり、モチベーションも続かないですよね。
実は、それには明確な理由があります。この記事では、なぜ続かないのか、そしてどうすれば続けられるのかをプロの視点で解説します。
40代女性がダイエットで失敗する3つの理由
1. 過度な食事制限に頼ってしまう
「糖質ゼロ」「サラダだけ」など、無理な制限は長続きしません。
2. 体の変化を理解していない
40代は基礎代謝が落ち、筋肉量も減りやすい。昔のやり方では効果が出にくいんです。
3. モチベーション頼み
「やる気が出ないから休む」では、結果が出る前にやめてしまいます。
続けるための5つのコツ
① 食事制限ではなく“コントロール”
→ 食べてはいけないものはありません。大事なのは「量」と「タイミング」。
② 筋肉を増やす“貯筋”を意識する
→ 筋トレは代謝を上げる唯一の方法。40代からこそ“筋肉貯金”が必要です。
③ 毎日100点じゃなく、常に100％を目指す
→ 完璧主義は挫折のもと。「今日はできる範囲でベストを尽くす」こと。
④ モチベーションに頼らない習慣づくり
→ 「やる気」ではなく「仕組み」で継続。スケジュールに組み込むのが鉄則。
⑤ サポート環境を活用する
→ 一人でやらない。パーソナルトレーナーや仲間の存在で“やめにくい”仕組みを作る。
まとめ
40代のダイエットは「短期戦」ではなく「長期戦」。
正しいやり方で、続けられる環境を作ることが成功のカギです。
✅ 今すぐできること
→ LINE公式で「無料カウンセリング」を予約
あなたに合った「続けられるダイエット」を提案します。