「昨日より増えてる…」「頑張ったのに全然減らない…」

——ダイエット中、毎日の体重に一喜一憂していませんか？

体重計はダイエットの味方でもあり、時には敵にもなります。

「毎日乗った方がいい人」もいれば、「乗らない方がうまくいく人」もいるんです。

この記事では、ダイエット中に体重計とどう向き合うべきかを、福岡の通い放題パーソナルジム「E-Fitness」の視点から徹底解説します。

結論：毎日測るかどうかは“性格と目的”で決めよう

まず結論から。

「毎日体重を測るべきかどうか」は、あなたの性格と目的次第です。

体重計は「敵」ではなく、「情報をくれるツール」です。

ただし、その数字を「感情の材料」にしてしまうと、逆効果になります。

E-Fitnessでは、数字を「コントロールするためのデータ」として扱い、

体重に支配されず、自分が体を支配するという考え方を大切にしています。

毎日体重を測った方がいい人の特徴

① 数字を冷静に見られる人

体重の上下を「水分量・便通・食事量」などの一時的な変化として理解できる人は、毎日の測定が効果的です。

短期的な変化に振り回されず、長期的なトレンドを見られるタイプです。

② 記録や数字がモチベーションになる人

アプリやノートに体重を記録して、「昨日より少し減った！」と感じられる人は、測定が習慣化に繋がります。

数字が“ご褒美”として機能するタイプですね。

③ 自分を客観視できる人

「思ったより食べすぎたな」「昨日はむくんでるな」と、

体重の変化をデータ分析のように捉えられる人は、毎日測ることで軌道修正がスムーズです。

毎日測らない方がいい人の特徴

① 数字に感情を揺さぶられる人

「増えた＝失敗」「減った＝成功」と感じてしまう人は、毎日測定しない方がいいです。

体重は日々2〜3kgの範囲で変動します。それを“感情”で捉えてしまうと、ストレスが溜まり、やがてリバウンドを招きます。

② ダイエット初期の人

最初の2〜3週間は体重が変わりづらい時期です。

それなのに毎日数字を見ると、「やっても意味ない」と感じてしまうことがあります。

数字よりもまずは生活リズムと食事の習慣を整えることが大切です。

③ 完璧主義タイプ

「100点」を求めるタイプは、ちょっとした増減にストレスを感じやすい傾向があります。

E-Fitnessでは「常に100点ではなく、常に100%」という考えを大切にしています。

大事なのは“結果”ではなく“過程”。昨日より1%でも良くなっていればOKです。

体重より大切な「変化の本質」

体重はあくまで“結果の一部”にすぎません。

本当に見るべきなのは、体の変化を生む「生活習慣」そのものです。

たとえば——

• 以前より疲れにくくなった

• 姿勢が良くなった

• 食後の眠気が減った

• 体型が締まってきた

こうした“数字に出ない変化”こそが、本当の進化です。

筋肉量が増えれば、体重は減らなくても見た目は確実に変わります。

E-Fitness流：体重との正しい付き合い方

E-Fitnessでは、次の3つのステップで「体重との付き合い方」を指導しています。

1️⃣ 数字を“評価”ではなく“情報”として扱う

→ 減った・増えたで感情を動かさず、原因と対策を冷静に分析する。

2️⃣ 体重以外の指標を設定する

→ ウエストサイズ、写真、トレーニング記録など。

体重よりも「見た目」と「パフォーマンス」を評価する。

3️⃣ “食を支配する”意識を持つ

→ 食べてはいけない物は存在しない。

重要なのは「コントロールできるかどうか」。

食事も体重も“支配される側”ではなく、“支配する側”になることです。

数字に支配されず、自分を支配しよう

毎日体重計に乗るかどうかは、「性格」と「目的」で決めましょう。

• 冷静に数字を扱える人 → 毎日測るのが◎

• 感情的に反応してしまう人 → 週1回で十分

どちらが正しいかではなく、「どちらがあなたを続けさせるか」が大事です。

モチベーションはいつか下がります。

でも、続ける力は習慣からしか生まれません。

E-Fitnessでは、あなたが“数字に振り回されないダイエット”を身につけられるようサポートしています。

体を変えるのは、気持ちではなく「行動」と「継続」。

今日も100点ではなく、100%を目指していきましょう。