最近、

「エステに通い始めました！」

「美容アイテム揃えました！」

という声をよく聞きます。

もちろん美容に投資するのは素敵なこと。

ただ、ひとつだけ気になることがあります。

その前に“身体の中身”、整えてますか？

■ 高い美容より、まず“必要な栄養素”を入れるほうが効く

エステって、外側からアプローチするもの。

化粧品や美容アイテムも同じ。

でも、どれだけ外側を磨いても…

中身（栄養状態）が整っていなければ効果が半減します。

これは皮肉でもなんでもなくて、本当にそう。

• 肌の材料

• 代謝のスイッチ

• ホルモンバランス

• 浮腫みやすさ

全部、栄養素で決まります。

■ 美容に本気な人ほど、なぜか“食事が雑”

これ、あるあるなんですが、

✔ エステに月3万円

✔ 化粧水に8,000円

✔ 美容家電に2万円

…ここには投資するのに、

食事はパンとコーヒーでサクッと。

もったいなすぎるんです。

美容の土台は食事。

これは揺るぎません。

■ 必要な栄養素って何？

難しく考えなくてOKです。

• たんぱく質

• ビタミン

• ミネラル

• 食物繊維

• 良質な脂質

このあたりの“土台”が抜けていると、

エステも美容もパフォーマンスは落ちます。

逆に、これが整うと…

• 肌が明るく見える

• 浮腫みにくくなる

• 痩せやすくなる

• 疲れにくくなる

外側への投資のコスパが爆上がりします。

■ 今日からできる美容の順番

僕のおすすめはこれ。

① 必要な栄養素を毎食ちょっとずつ意識

　→ 鶏肉・魚・卵・野菜・海藻・果物を“ちょっとずつ”でOK

② それでも足りない分を、サプリやプロテインで補う

③ その上でエステや美容アイテムを使う

これが一番コスパよくキレイになる方法。

■外側より“内側”が先だと結果が早い

エステに行くのは全然いい。

美容アイテムに投資するのも素敵。

でもその前に、

身体が喜ぶ栄養を入れてあげるだけで、結果はグッと変わる。

お金のかけ方って、ちょっと順番を変えるだけで効き方が全く違います。

今日の食事を少し見直すことが、

美容への一番の近道ですよ。