なぜ「筋トレ 習慣化」がこんなに難しいのか？

「筋トレを続けたいのに続かない…」

「ダイエットを始めても三日坊主になってしまう…」

この悩みは多くの人が抱えています。

しかし実は、トレーニングが続かない原因は“意志が弱いから”ではありません。

本記事では、福岡で通い放題のパーソナルジムを運営する私たちE-Fitnessが、

これまで数百名を指導して分かった“続けるための科学的なポイント”を、わかりやすく解説します。

■ トレーニングが続かない理由は「意志」ではなく“脳の仕組み”

人間の脳には現状維持バイアスという本能があります。

これは「変化＝危険」と判断し、今の状態を守ろうとする性質のこと。

つまり、筋トレやダイエットに挑戦すると脳がこう言います。

「今のままでよくない？変わる必要ある？」

これが、“続かない”という現象の正体です。

✔ 意志が弱いから続かない

✔ 根性がないから続かない

これらはすべて誤解。

脳の仕組みを知らないだけで、あなたのせいではありません。

■ 続けるカギは「環境」。人は環境に適応して体が変わる

E-Fitnessの価値観で最も大切にしているのが、

「環境に適応して体は変わる」

という考え方です。

では“環境”とは何か？

• 通いやすい距離・料金

• 予約のしやすさ

• 楽しく続けられる雰囲気

• トレーナーが寄り添ってくれる安心感

• 成果が見える仕組み

これらが整うことで、意志に頼らず“気づいたら続いている状態”が作られます。

特にダイエットやボディメイクは 継続が100％の基準。

環境が変われば、体は勝手に変わり始めます。

■ 「完璧を目指さない」ことが結果につながるワケ

多くの人がダイエットや筋トレで挫折する理由は、

100点を取ろうとするから

です。

しかし、本当に大切なのは 100点 ではなく 100％（＝その日のベスト）。

例）

• 疲れている日は軽めでOK

• 気分が乗らない日は来るだけでOK

• 重量が伸びない日は気にしなくてOK

継続に必要なのは「頑張り続けられる範囲で続ける」こと。

この考え方を取り入れるだけで、習慣化の成功率は大幅に上がります。

■ ダイエット成功者の共通点：環境と仕組みづくりに投資している

E-Fitnessで結果を出すお客様は、例外なく “環境づくりを優先している” 人です。

• 食事の選び方が自然と変わる

• トレーニングが生活の一部になる

• 自信がつき、さらに継続できる

ダイエットに成功する人は、

「意思の強い人」ではなく、

“環境を整えた人” です。

■ パーソナルジムは「意志力に頼らない仕組みづくり」のプロ

パーソナルトレーニングは、正しいフォームや重さの指導だけが役割ではありません。

• 続けやすい雰囲気づくり

• 気持ちに寄り添う声かけ

• 今日のコンディションに合わせた調整

• 軌道修正のサポート

本来の役割は 「続けさせるための仕組みを提供すること」 にあります。

特にE-Fitnessでは、

• 通い放題で無理なく続けられる

• 予約・来店のハードルが低い

• トレーナーがあなたの“今日の100％”を引き出す

という環境を整えています。

■体を変えたいなら「意志」より“環境”を変えよう

今日の結論です。

あなたが筋トレを続けられないのは、意志が弱いからではない。

続けられる“環境”をまだ手に入れていないだけ。

環境が変われば行動が変わり、行動が変われば体は必ず変わります。

もしあなたが本気で身体を変えたいなら、

まずは環境づくりから始めてみてください。

■ 次のアクション（CTA）

E-Fitnessでは、

「運動が続かない人」を「運動が続けられる人」に変えるための環境を用意しています。

• 通い放題で継続しやすい

• 初心者でも安心

• 一人ひとりに合わせたメニュー

• 無理なく“今日の100％”を積み重ねられる

体験トレーニングも随時受付中です。

👉 まずはお気軽にお問い合わせください！

👉 あなたの“続かない”は必ず変わります。