「ストレッチすると痩せますか？」

これはお客様から本当によく聞かれる質問です。

結論から言うと、

ストレッチ“だけ”で痩せることは、ほぼありません。

ただし、

👉 痩せやすい身体を作る効果は確実にあります。

今回はその理由を分かりやすく解説します。

そもそも「痩せる」とは？

ダイエットの基本はとてもシンプルです。

消費カロリー ＞ 摂取カロリー

この状態が続いて、初めて体脂肪は減ります。

ストレッチは消費カロリーがとても低いため、

ウォーキングや筋トレのように

「それ自体で脂肪を燃やす運動」ではありません。

それでもストレッチが重要な理由

では、なぜストレッチがダイエットにおすすめなのか。

理由は主に3つあります。

① 血流が良くなり「太りにくい状態」になる

筋肉が硬いと血流が悪くなり、

・代謝が下がる

・冷えやむくみが出やすい

・疲れが抜けにくい

といった状態になります。

ストレッチで筋肉を緩めることで血流が改善し、

脂肪が燃えやすい土台が整います。

② トレーニング効果が上がる

身体が硬いまま筋トレをすると

・可動域が狭い

・狙った筋肉に効きにくい

・ケガのリスクが高い

というデメリットがあります。

ストレッチで可動域が広がると、

同じ筋トレでも

👉 消費カロリー・筋肉への刺激がアップします。

結果として、痩せやすくなります。

③ 姿勢が整い「見た目が痩せる」

ストレッチによって

・猫背

・反り腰

・巻き肩

などが改善されると、

体重が変わっていなくても

「痩せた？」

「姿勢良くなったね」

と言われることはよくあります。

これは見た目の変化ですが、

ダイエットにおいてとても大切なポイントです。

結論：ストレッチは「痩せる準備」

まとめると、

• ストレッチだけでは痩せない

• でも、痩せるためには欠かせない

• 筋トレ・運動・食事の効果を最大化する

それがストレッチの役割です。

E-Fitnessでは

「とりあえず運動」ではなく、

成果が出る順番を大切にしています。

最後に

「頑張っているのに痩せない…」

そんな方ほど、

実は身体がガチガチなことが多いです。

ストレッチは地味ですが、

続けた人だけが差を実感できる習慣です。

気になる方は、

ぜひ一度体験トレーニングで

ご自身の身体の硬さ、チェックしてみてください。