「パーソナルトレーニングって、週に何回通えばいいんですか？」

これは体験前・入会前のお客様から最も多い質問のひとつです。

結論から言うと、**正解は「目的によって変わる」**です。

この記事では

• ダイエット

• 健康維持

• 体力向上・ボディメイク

それぞれの目的別に、最適な通う頻度をわかりやすく解説します。

結論｜パーソナルトレーニングの理想頻度一覧

目的 理想頻度

ダイエット 週2〜3回

健康維持 週1〜2回

体力向上・筋力アップ 週2回以上

運動初心者 週1回スタート

ただし、これはあくまで「目安」。

本当に大切なのは 頻度よりも「続く仕組み」 です。

ダイエット目的なら｜週2〜3回がベスト

ダイエットで結果を出すために重要なのは

• 消費カロリー

• 筋肉量の維持

• 生活習慣の改善

この3つ。

週1回だけでは、

✔ 習慣が定着しにくい

✔ 運動の刺激が足りない

✔ 食事意識が続かない

というケースが非常に多いです。

週2〜3回通うことで

• 「運動するのが当たり前」になる

• 食事の意識が途切れにくい

• 体の変化を実感しやすい

という好循環が生まれます。

健康維持・運動不足解消なら｜週1〜2回でOK

「痩せたいわけじゃないけど、体を動かしたい」

「将来のために体力を落としたくない」

この場合は週1〜2回で十分です。

重要なのは

👉 無理なく一生続けられる頻度

頑張りすぎるより、

• 正しいフォーム

• 関節に負担をかけない動き

• 今の体に合った強度

をプロの目でチェックすることに価値があります。

体力向上・筋力アップ目的なら｜週2回以上

筋力やパフォーマンスを高めたい場合、

筋肉への定期的な刺激が必要です。

• 週1回 → 現状維持

• 週2回 → 少しずつ成長

• 週3回以上 → 成長スピードUP

ただし、

「重すぎる」「やりすぎる」は逆効果。

パーソナルトレーニングの価値は

回数を増やすことではなく、質を高めることにあります。

運動初心者は｜まず週1回からでOK

「運動が久しぶりで不安…」

そんな方は週1回スタートで問題ありません。

• 正しい動きを覚える

• 体のクセを知る

• 運動への抵抗感をなくす

まずはここが最優先。

慣れてきたら、

👉 週2回

👉 通い放題

と段階的に増やせばOKです。

「週何回」より大事なこと

実は、多くの人が間違えています。

❌ 週何回通えば痩せるか

⭕ どれだけ続けられるか

一時的に頑張っても、

辞めてしまえば体は元に戻ります。

E-Fitnessが大切にしているのは

「続かないダイエットは意味がない」 という考え方。

だからこそ

• 通い放題

• 無理のない設計

• モチベーションに頼らない仕組み

を重視しています。

まとめ｜あなたに合った頻度を選ぼう

• 早く痩せたい → 週2〜3回

• 健康維持 → 週1〜2回

• 運動初心者 → 週1回から

正解は一つではありません。

大切なのは

👉 あなたの生活にフィットすること

👉 続けられること

体験トレーニングでは

あなたの目的・生活・体力に合わせて

最適な通い方をご提案しています。

「週何回がいいか迷っている」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。