【ジムに長い時間いた方がいい?】
こんにちは。
E-Fitness トレーナーの日越です。
1月も気づけばもう10日経過して
おります。過ぎ去る時間の早さに
困惑しつつも前を向いてしっかり
とやらねば先に待つのは後悔だと
痛感しております。
はい。
それでは本題です。
私はジムにいる時間はだいたい
20〜60分と決めております。
それはなぜかというとダラけて
しまうからです。
やることや時間を決めて行うことで
効率的にワークアウトを
行いたいと思ってやっております。
人の集中力は最大90分しかもたず
更に平均すると40〜50分
くらいと言われております。
またこの集中時間のなかにも
15分周期で集中と集中切れを
繰り返すと言われております。
それを3セット程度繰り返すのが
限界のようです。
そう考えた時には長い時間の
ワークアウトも考えものですね。
やはり集中して最大限に力を
発揮した方が良いので、
時間をかけ過ぎない方がよいですね。
この事実を理解した上で
ワークアウトと向き合うことは
非常に大事かもしれませんね。
皆様もなんとなく長く行う
ワークアウトが良いのでは
ないことをしっかりと
理解した上でメニュー組や
スケジュール管理を行って
みてください。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。