【来る忘年会シーズン】
皆様こんにちは。
E-Fitnessトレーナーの日越です。
今週はなかなか暖かい日が続きましたね。
週末の雨以降はまた寒さが帰ってくるようで
非常に嫌になります😂
体調にはお気をつけください。
はい。
それでは本題です。
20歳を超えると飲酒ができます。
年齢とともに体力の回復は遅くなります。
アルコールを飲むと寝ている間も肝臓が分解の
ために機能し、さらに回復が遅くなってしまいます。
飲酒は翌日に残らない量に留めておくことが
重要です。アルコールの分解の速度は1時間当たり
0.1〜0.2g/kgとされます。
500㎖の缶ビール(アルコール分約5%)のアルコール
量は約20gなので、体重70kgの人が飲んだ場合には、
完全にアルコールが分解されるまでには2〜3時間
かかることになります。
翌日にボディメイクを控えている場合に飲みすぎて
ワークアウトまでにアルコールが分解しきれない
状況にならないようにお気をつけください。
またアルコールの摂取によって必要な栄養素が
摂れなくなるなるなどの弊害が起こらないように
注意が必要です。
アルコールとの付き合い方次第で翌日の疲労回復の
効果も大きく変わります。
翌日のワークアウトにベストコンディションで
取り組めるように意識高く行きましょう。
飲むことは悪くないですがコントロールを
することが重要です。
最後までお読み頂きありがとうございます。