皆さまこんにちは。

E-Fitnessトレーナーの日越です。

はい。

では本題です。

よくお客様に尋ねらるのが

トレーニング前にストレッチはしたほうが

良いかということです。

我々の見解では、

ウォームアップの重要性はありますが

必ずしもストレッチかというとそうで

ないと思っております。

ストレッチには静的なものと動的な

物が存在します。

字の如くじっと動かずに伸ばしていく

ストレッチと動きを出しながら伸ばす

ストレッチと考えてください。

筋トレ前に有効なのは動的なストレッチ

です。静的なストレッチでは間違える

と逆にトレーニングパフォーマンスを

下げてしまう可能性もあります。

最適なウォームアップは、

軽めの有酸素運動をしてカラダを

温めたら、動的なストレッチで関節の

可動や動きを確認しましょう。

後はターゲット部位が決まって入れば

いきなり本番ではなく低負荷で数回

行えばOKです！

静的なストレッチにはリラックス

効果があるためどちらかというと

トレーニング後やご自宅でやると

よいですね。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます😊