皆さまこんにちは。

E-Fitness 日越です。

はい。

では本題です。

皆さまは普段のトレーニングの

成果をどのように判断していますか？

一番ありがちなのは筋肉痛ですね。

他にはやった感や時間、重量を扱う

ことなんかもよく聞きます。

何を求めていらっしゃるかには

よりますが筋トレを行う目的に

対して正しい評価は大事になります。

筋肉の成長に欠かせないのは

日常的にはかからないストレスを

与えることです。

もちろんストレスは与えれば与えるほど

成長するわけではありません。

過度のストレスは逆に筋肉の成長を

妨げる恐れがあります。

またトレーニングの時間や強度も

やった感を求めてやっていると

ただただ時間の浪費をしてしまったり

やりすぎのオーバーワークになりかね

ません。

筋肉痛については、カラダのどの部分を

動かせたなどの確認の要素としては

良いですが筋肉痛がないから成長して

いないということではありません。

正しい努力こそ成長の近道です。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます????