皆さまこんにちは。

E-Fitnessトレーナーの日越です。

最近のブームは速く走る研究です。

人は３０代からでも速く走ることが可能なのか？

そんな研究の日々です(^^)笑

興味がある方はぜひ聞いてみてください！

はい。

では本題です。

ダイエットにありがちなのは「痩せる！」から始まったのに

いつの間にかジムで週のうち何回筋トレしなきゃダメだ。とか、

糖質をカットできないから駄目だ。と言ったように

「＝痩せる」の手段にばかり目を向けて本質を見失う方がいらっしゃいます。

別に週に２回の筋トレでも痩せれば正解ですし、

糖質カットが上手く行かずとも別の方法で食事のコントロールが

できて痩せていけばそれは正解だと思います。

変なマイルールを設けてそれが達成されなければ意味ない。

そんなことはありません。マイルールをクリアしても一ミリも瘦せて

いないことこそが一番意味がないのです。

大事なことは痩せることの最効率を目指すことです。

↓例

健康で過ごすことが幸せに繋がるなら健康の水準である〇kgになる。

〇kgになるには-１０kgの減量が必要なので月に２.５~３kgは体重を

落としていきたい。

そのためには、週に2~3回の筋トレと食事は〇kcalを目標にして

PFCのバランスはこうしよう。

あとは経過と共に改善していく。

ここで重要なのは筋トレと食事の方法ではなく

健康で過ごすことが幸せに繋がるということです。

上記の行動がもし自身の健康を害す場合には

手段(行動目標)は即座に変えるべきです。

人は楽してとかお得にという言葉に踊らされがちですが

それが本当に楽で、お得なのかということは常に考える

必要があるということをお忘れなく。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。