皆さまこんにちは。
E-Fitnessトレーナーの日越です。
最近のブームは速く走る研究です。
人は30代からでも速く走ることが可能なのか?
そんな研究の日々です(^^)笑
興味がある方はぜひ聞いてみてください!
はい。
では本題です。
ダイエットにありがちなのは「痩せる!」から始まったのに
いつの間にかジムで週のうち何回筋トレしなきゃダメだ。とか、
糖質をカットできないから駄目だ。と言ったように
「=痩せる」の手段にばかり目を向けて本質を見失う方がいらっしゃいます。
別に週に2回の筋トレでも痩せれば正解ですし、
糖質カットが上手く行かずとも別の方法で食事のコントロールが
できて痩せていけばそれは正解だと思います。
変なマイルールを設けてそれが達成されなければ意味ない。
そんなことはありません。マイルールをクリアしても一ミリも瘦せて
いないことこそが一番意味がないのです。
大事なことは痩せることの最効率を目指すことです。
↓例
健康で過ごすことが幸せに繋がるなら健康の水準である〇kgになる。
〇kgになるには-10kgの減量が必要なので月に2.5~3kgは体重を
落としていきたい。
そのためには、週に2~3回の筋トレと食事は〇kcalを目標にして
PFCのバランスはこうしよう。
あとは経過と共に改善していく。
ここで重要なのは筋トレと食事の方法ではなく
健康で過ごすことが幸せに繋がるということです。
上記の行動がもし自身の健康を害す場合には
手段(行動目標)は即座に変えるべきです。
人は楽してとかお得にという言葉に踊らされがちですが
それが本当に楽で、お得なのかということは常に考える
必要があるということをお忘れなく。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。