皆様こんにちは。

久しぶりの太陽にテンションが上がる昼下がり。
有酸素がてら自転車で爆走中です。

有酸素と言えば皆様は普段どのくらい
動いていますか？

日常的に動き回る方はいいですが
通勤は車で仕事はデスクワークといった方は
少し活動量を増やすことで消費量を高めて行きたいですね。

ウォーキングやランニングなどと決めてしまうと
少しハードルが上がってしまいますので、
天気がいい日は通勤を自転車にしてみたり
公共交通機関の方は一駅分歩いてみたりなどを
工夫するだけでOKです。

毎日はキツイのでという方は週の中で
決めた時間を歩くなどにすれば天気や忙しい
なかでもクリアしやすいかもですね。

まずはできることから確実に😊

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