皆様こんにちは。
E-Fitnessです。

今週も始まりましたが来週からは
いよいよGWが控えていますね！！
しっかり仕事を済ませて楽しい休日を
過ごしたいものです😊

では本題です。

「若いころと同じように食べてるだけなのに、なぜか太りやすくなった気がする」

「昔より疲れやすくなって、運動する気力がわかない」

こんなお悩みを感じている30代・40代の方、少なくないと思います。

でも安心してください。ボディメイクは何歳からでも始められますし、30代・40代からでも十分に“理想の身体”をつくることが可能です。

むしろ、今からの取り組みが、10年後・20年後の自分の健康と自信を大きく左右すると言っても過言ではありません。

今回は、年齢を重ねたからこそ気をつけたいボディメイクのポイントをご紹介します。

1. 「体重」より「体型」を意識しよう

若いころは「○kg痩せたい！」が目標だったかもしれませんが、30代以降は体重よりも見た目＝体型重視で考えるのがおすすめです。

脂肪がつきやすくなり、筋肉が落ちやすくなるこの年代では、体重だけを落とすと貧相な見た目になりがちです。

筋肉を保ちながら脂肪を落とす「ボディメイク」という考え方が、より健康的で魅力的な身体への近道です。

2. 無理なく続けられる習慣をつくる

ハードな食事制限や極端なトレーニングは、一時的な変化はあっても続きません。

大切なのは、「この先も続けられるかどうか」。

例えばこんな工夫が効果的です：

• 平日は夕食の炭水化物を控える

• 隙間時間にジムに通える「通い放題」でルーティン化

• 筋トレは短時間でもOK。全身をバランスよく刺激する内容で十分

30代・40代のライフスタイルに合った「継続できる環境選び」も成功のカギです。

3. トレーニングは“質”が命

年齢を重ねると、筋肉がつきにくくなると言われていますが、それは“若い頃と同じようにやっていれば”の話です。

正しいフォーム、適切な負荷、十分な休養を意識すれば、年齢に関係なく筋肉は応えてくれます。

独学でやるより、プロのトレーナーに見てもらうことで、効率が一気に上がります。

特に初心者の方には、「最短ルート」を教えてくれる存在が心強いはずです。

4. 焦らない。コツコツが最強。

最後に一番大事なのは、「焦らないこと」。

30代・40代の身体は、変化するまでに少し時間がかかることもあります。でも、変わらない人はいません。

週2〜3回のトレーニングと、無理のない食生活を続ければ、確実に変わります。

そしてその変化は、ただの「ダイエット」ではなく、自信や活力といった、人生そのものに影響を与える変化になります。

まとめ

30代・40代のボディメイクは、「今さら」ではなく「今から」がベストタイミング。

年齢に合ったやり方で進めれば、若いころよりもかっこよく、健康的な身体は十分に手に入ります。

当ジムでは、そんな“今から変わりたい”大人世代を全力でサポートしています。

通い放題で自由にトレーニングできる環境と、プロのトレーナーによるサポートがあるので、初心者でも安心。

ぜひ一度、無料体験にお越しください。あなたの「変わりたい」を、私たちが全力で応援します！