皆様こんにちは。
貯筋をお手伝い！パーソナルトレーニングジム
E-Fitnessです。

「しっかり休んだはずなのに、なんだか体が重い…」

ゴールデンウィーク明け、多くの方が感じるこの“だるさ”。仕事や日常が再開したタイミングで、やる気が出ない、体が重い、眠い…。そんな声が多く聞かれます。

でも、これって実は“休み疲れ”とも言われる、一種のリズムの乱れによる不調なんです。

なぜ、休んだのに疲れているのか？

GW中はどうしても生活が普段と変わりやすくなります。

• 夜更かし・朝寝坊で生活リズムが乱れる

• 外食やアルコールの機会が増えて、内臓が疲れる

• 運動量が減り、血流や代謝が落ちる

• 気温や気圧の変化で自律神経が乱れる

こうした小さな乱れが積み重なることで、GW明けに「なんだか調子が出ない」という状態に陥るのです。

今日からできる！“ゆるんだ体”のリセット術

でも大丈夫。これらは数日の習慣で、しっかりリセットできます。

1. 朝のストレッチでスイッチON

たった5分でOK。背伸び、肩回し、体をひねるなど、簡単な動きで血流がアップ。自律神経も整いやすくなります。

2. 軽めの筋トレで代謝を回復

スクワット10回×3セット。これだけでも血の巡りが良くなり、「動いたぞ！」という感覚が脳を前向きにしてくれます。

3. 水をしっかり摂る

内臓の疲れには、まず水。1日1.5Lを目安に意識的に摂ると、体の中から整いやすくなります。

4. 睡眠リズムを戻す

いつもより30分早めに寝る意識だけでも、睡眠の質が改善されます。体の回復には“睡眠”が一番の薬です。

マンツーマン指導だから、今日からリスタートできる

当ジムでは、GW明けの“体のだるさ”や“モチベーション低下”に寄り添ったサポートをしています。

「久しぶりで不安…」「体が重くてやる気が出ない…」

そんな方こそ、マンツーマン指導の出番です。ひとりでは続かないことも、誰かと一緒なら“もう一度頑張ろう”と思えるはず。

だるい今こそ、体を整えるチャンス

GW明けのこの1週間をどう過ごすかで、夏までの体づくりが大きく変わります。

無理はせず、でも放置もせず。今こそ、軽くでも「動く」ことで、気持ちも体も前向きに整えていきましょう！