こんにちは！E-Fitnessです！

今日は「ダイエット＝有酸素運動」というイメージを持っている方に向けて、少し違った視点からお話しします。

■ 有酸素運動って必要？

結論から言うと、やってもOK。でも“絶対必要”ではありません。

ランニング、ウォーキング、エアロバイク…

こういった有酸素運動は確かにカロリーを消費しますが、「とりあえず走っておけば痩せるだろう」という考え方は、実は落とし穴なんです。

■ 有酸素運動を増やせば解決する？

よくある勘違いの一つが、

「最近体重が落ちないから、有酸素をもっと増やそう」

という考え方。

もちろん、やらないよりはマシかもしれませんが、それだけではうまくいかないことが多いです。

というのも、有酸素運動で消費できるカロリーは意外と少なく、

たとえば30分走っても300kcal前後（おにぎり2個分くらい）です。

一方で、食事の内容やタイミングを少し工夫するだけで、同じかそれ以上の効果が出せることも多いんです。

さらに、有酸素ばかりに頼ると筋肉が減って代謝が落ちたり、疲労が溜まりやすくなったりと、逆効果になるケースもあります。

■ じゃあ有酸素は無意味？

そんなことはありません！

有酸素運動にはこんなメリットもあります👇

• 消費カロリーを稼げる

• 血流や代謝の促進

• ストレス解消やリフレッシュ

• 睡眠の質向上

ただし、これらは「筋トレ＋食事管理」が土台にあることが前提**です。

“有酸素だけ”で痩せようとすると、筋肉が減りリバウンドしやすくなるのは避けられません。

■ E-Fitnessが伝えたいこと

ダイエットで大切なのは、

「とにかく動けばいい」ではなく「何をどう続けるか」です。

有酸素運動を“やりたければ”取り入れてOK。

でも、「やらなきゃダメ」「もっとやれば解決する」みたいな義務感や焦りから入ると、遠回りになることも多いんです。

あなたに合ったやり方で、無理なく続けられるダイエット戦略を、私たちと一緒に作っていきましょう！

「有酸素を増やしても痩せない…」と悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談くださいね！