こんにちは！E-Fitnessです。

あっという間に2025年も半分が終わり、いよいよ7月。

「もう今年も後半かぁ…」と感じる人もいれば、

「夏までに痩せたかったのに、全然間に合ってない…」と焦っている人もいるかもしれません。

でも、安心してください。

今からでも、全然OKです！

むしろ、7月は“再スタート”にぴったりのタイミングなんです。

■ 7月にダイエットを始めるメリット

1. 汗をかきやすい＝行動が実感につながる季節！

　よく「汗をかけば痩せる」と言われますが、実はそれはちょっと違います。

　汗は“体温調整のため”に出るもので、汗の量＝脂肪の燃焼量ではありません。

　でも、汗をかくことで「頑張ってる感覚」や「体が動いてる実感」が得やすくなるのは事実。

　その“実感”こそが、行動を続けるモチベーションになります！

2. 服装が軽くなる＝見た目の変化を感じやすい！

　Tシャツやノースリーブを着て「ちょっと締まったかも？」と実感しやすくなります。

3. 8月を気持ちよく迎えられる！

　7月に行動を起こせば、1ヶ月後の自分に自信が持てるようになります。

■ 今日からできる！7月限定「ゆるチャレンジ」

ダイエットって、ハードルを高くしすぎると続きません。

だからE-Fitnessが提案するのは、**“小さな積み重ね”**だけ。

こんなルール、1つだけ選んでやってみてください👇

✅ 毎日スクワット30回

✅ 毎朝、体重を測るだけ

✅ 夜21時以降は何も食べない

✅ 1日1回、外を5分だけ歩く

✅ 水を1日1.5L飲む

どれも「え、それだけ？」と思うくらいシンプルですが、

毎日続けたら、確実に体も気持ちも変わってきます。

■ ポジティブに続けるコツ

• 「できなかった日」があっても、自分を責めない。

• 「できた日」に注目して、自分を褒めてあげる。

• 「モチベーションがない日」も、“とりあえずやる”が大事。

• 100点より100％。完璧じゃなくていい、“本気”が大事です。

■ 最後に

7月は、「今の自分」を変えるチャンスです。

大きな目標じゃなくていい、小さな一歩でいい。

あなたが「やってみよう」と思ったその瞬間から、変化は始まります。

E-Fitnessはいつでも、あなたの挑戦を全力で応援しています🔥

「続けられるダイエット」を、ここから一緒に始めましょう！