「ダイエットで一番落ちにくいのは足！」

そんな声を多くの女性から聞きます。特に太ももやふくらはぎは脂肪やむくみが溜まりやすく、

「頑張って食事制限しても脚が細くならない…」

とお悩みの方も多いはず。

実は、足痩せには「正しいやり方」と「継続しやすい環境」がとても大事です。

自己流で頑張るほど失敗しやすいのも、足痩せの難しさの一つ。

この記事では、

✅ 足痩せの原因

✅ 今日からできる簡単エクササイズ

✅ 継続のコツ

をわかりやすく解説し、最後には無料カウンセリングであなたにぴったりのプランをご提案します。

未来の自分にプレゼントできる“スリムな脚”、一緒に作りましょう！

なぜ足だけ痩せないのか？ 〜女性の脚太りの原因〜

女性の脚やせを妨げる原因には、いくつか共通点があります。

• むくみ

デスクワークや立ち仕事で血流が滞り、余分な水分が脚にたまりやすくなります。

• 筋力不足

筋肉が少ないと基礎代謝も低く、脂肪を燃やす力が弱まります。

• 姿勢のクセ

反り腰や猫背など、体の歪みが脚の太さに影響することも。

• 食事の偏り

糖質過多・塩分過多による水分の蓄積も脚太りの原因です。

自分では気づきにくい“原因”を把握して対策するのが、足痩せ成功のカギです。

今日からできる！簡単足痩せエクササイズ3選

ここでは、自宅でもすぐに始められる脚やせトレーニングをご紹介します。

① スクワット

王道ですが、正しくやると太もも・お尻・体幹を一気に鍛えられる優秀な種目。

・肩幅に足を開く

・背筋を伸ばしたままゆっくりしゃがむ

・膝がつま先より前に出ないように意識

10回×3セットからチャレンジ！

② カーフレイズ（かかと上げ）

ふくらはぎの筋肉を刺激してむくみ解消に効果的。

・まっすぐ立つ

・つま先立ち→ゆっくり戻す

・バランスが不安なら壁に手をつける

15回×3セットがおすすめ。

③ ヒップリフト

太ももの裏・お尻・腰周りの筋肉をまとめて鍛えます。

・仰向けで寝る

・膝を立てる

・お尻をゆっくり持ち上げる

10回×3セットでOK！

足痩せを失敗しないための3つのポイント

1️⃣ 継続

やりすぎずに、週に1〜2回からでもOK。とにかくやめないことが大事です。

2️⃣ 正しいフォーム

間違ったフォームは脚を太く見せる原因になることも。自分だけで不安なら専門家に確認を。

3️⃣ 生活習慣の見直し

食事・睡眠・ストレス管理も足痩せには重要です。

パーソナルトレーニングで叶える、最短の足痩せ

自己流でつまずきやすい足痩せこそ、パーソナルトレーニングが強い味方です。

✅ 適切な負荷とメニュー

✅ あなたの姿勢や体質に合わせたプログラム

✅ 食事の改善サポート

一人では見つけにくい原因や改善点を、プロと一緒に見つけていきませんか？

当ジムでは、女性専用の無料カウンセリングを行っています。

あなたに合った「貯筋」プログラムで、無理なく理想の脚を手に入れましょう！

「一歩踏み出した人から変わります」