こんにちは、E-Fitnessです！

連日の暑さで体調を崩しがちなこの季節、ダイエットにも気合いが入りにくくなってきますよね💦

でも、夏こそ身体を変える絶好のチャンス！

今日は「夏のダイエットを乗り切るための大事なポイント3選」をお伝えします☀️

① 水分補給は“こまめに、しっかり”と！

夏は汗で水分もミネラルも失いやすく、脱水気味になると代謝も低下します。

「喉が渇いた」と感じた時にはすでに軽い脱水状態。

ポイントは“喉が渇く前に飲む”こと！

常温の水を1日1.5〜2Lを目安に、こまめに摂りましょう。

※スポドリは糖質過多になるので要注意！

② 食欲がない＝食べない、はNG！

「暑くて食欲がない…」という方、要注意⚠️

食事を抜くと筋肉が減りやすくなり、かえって代謝が落ちて太りやすくなります。

食べやすい高タンパク食品（例：冷奴・ゆで卵・サラダチキン）や、冷たいスープ、具だくさんの味噌汁などで「しっかり栄養を摂る」ことが重要です🍴

③ 運動は“短時間でも継続”がカギ！

暑いからといって完全に運動を休んでしまうと、体力も筋力も落ちてしまいます。

ポイントは「短時間でもいいから続ける」こと。

例えば、エアコンの効いた室内でできる自重トレや、ストレッチ、有酸素運動など、工夫しながら習慣化するのがコツです💪

朝や夜の涼しい時間帯に動くのもおすすめですよ！

まとめ

夏のダイエット成功のカギは、「我慢しすぎず、止めすぎず、ちょっとずつ続けること」。

やる気に頼らず、“仕組み”と“習慣”を味方につけて、夏バテせずに乗り切りましょう！🔥

今月もE-Fitnessで、一緒に最高のボディを目指していきましょうね！