こんにちは！福岡のパーソナルトレーニングジム【E-Fitness】です。

今回は「ダイエット中にあった方がよいサプリメント3選」をご紹介します。

「食事を頑張っているのに痩せない…」

「筋トレしてるけど、体の変化が遅い気がする…」

そんな方は、栄養不足や代謝の低下が原因かもしれません。

サプリメントは、あくまで「補助」ですが、上手に使うことでダイエットを効率的に進めるサポートになります。

それでは、E-Fitnessのトレーナーが実際におすすめする【本当に効果を感じやすい3つ】を紹介していきます！

1. プロテイン（たんぱく質補給の基本）

✅ なぜ必要？

筋肉を維持・成長させるためには、たんぱく質の摂取が不可欠。

食事だけでは十分な量を摂るのが難しく、特に女性や食が細い方は不足しがちです。

✅ どんな人におすすめ？

• 食事で肉や魚をあまり食べない人

• 筋トレしているのに筋肉がつかない人

• 間食で甘い物を食べてしまう人（置き換えにも◎）

✅ 選び方のポイント

• 「ホエイプロテイン（WPI）」なら吸収が早く低脂質

• 「ソイプロテイン」なら腹持ちがよく女性向け

2. マルチビタミン＆ミネラル（体の調子を整える）

✅ なぜ必要？

ダイエット中は食事制限で栄養バランスが崩れやすくなります。

ビタミンやミネラルが不足すると、代謝が下がり、疲れやすく、痩せにくい体に。

✅ どんな人におすすめ？

• 野菜不足が気になる人

• 疲れやすい・イライラしやすい人

• 甘いものがやめられない人（栄養不足のサインかも）

✅ 選び方のポイント

• 「ビタミンB群」や「亜鉛」「鉄」などがバランスよく入ったものがおすすめ

• 海外製より日本製の方が初心者向けで安心

3. クレアチン（筋トレの効果を高める）

✅ なぜ必要？

クレアチンは、筋肉のパワーや持久力を向上させる天然の成分です。

特に「筋トレ＋ダイエット」をしている人には、非常に効果的。

✅ どんな人におすすめ？

• 筋トレをしている人（特に男性）

• 効率よく筋肉をつけて代謝を上げたい人

• 短期間でボディメイクをしたい人

✅ 選び方のポイント

• 「クレアチンモノハイドレート」が最も効果が安定

• 飲むタイミングはトレーニング前後が効果的

【まとめ】ダイエット中にサプリを使うときの注意点

サプリメントはあくまで食事やトレーニングを補うものです。

「飲むだけで痩せる」ことはありませんが、適切に使えば成果を後押ししてくれます。

▼ 最後に、もう一度おさらい！

• ✅ プロテイン → たんぱく質補給の基本

• ✅ マルチビタミン＆ミネラル → 栄養バランスの土台づくり

• ✅ クレアチン → 筋トレの効率アップ・代謝UP

ダイエットが続かない・何から始めればいいかわからない方へ

E-Fitnessでは、初心者でも安心のマンツーマン指導で、あなたに合ったトレーニングと食事のサポートを行っています。

体験トレーニングも随時受付中！

お気軽にLINEからご相談ください😊