お盆休みは、家族や友人との集まりやご馳走の機会が増える時期。

ついつい食べ過ぎてしまい、休み明けに体重計の数字を見てびっくり…そんな経験はありませんか？

実は、お盆期間中でも「無理なく」「今すぐ」始められるダイエットの第一歩があります。

ポイントは、特別な運動や厳しい食事制限ではなく、“日常の過ごし方”を少し工夫することです。

お盆に太りやすい3つの理由

1.食事量が増える

ご馳走やお菓子、お酒など、カロリーが高い食事を摂る機会が増えます。

2.活動量が減る

普段より外出や運動が減り、移動以外は家でゴロゴロしてしまいがちです。

3.生活リズムの乱れ

夜更かし・朝寝坊が増え、代謝が下がりやすくなります。

手軽にできる！お盆ダイエットの第一歩

① 食べる順番を変える

食事の最初に野菜や汁物から食べ始めることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えられます。

② 1日1回は意識的に歩く

お墓参りや買い物のときに、目的地までの一部を徒歩にするだけでも運動量は確保できます。

③ 水分をしっかり摂る

喉が渇く前にお水を飲む習慣を。間食防止や代謝アップにつながります。

④ 腹八分でストップ

「まだ食べたい」と感じるくらいで終えるのがコツ。お腹いっぱいまで食べる習慣をやめましょう。

ワンポイントアドバイス

•短期間で痩せることよりも、「盆休みで太らない」ことを第一目標に。

•特別な運動ができなくても、生活の中で動くチャンスを見つけて実行。

•食べ過ぎた翌日は、炭水化物を少し減らして調整するだけでも効果があります。

お盆休みは、工夫次第で太らず過ごせるチャンスでもあります。

「続けられること」から始めることで、休み明けに後悔することなく、元気な体で日常に戻れます。

E-Fitnessでは、ダイエット初心者の方でも続けられるトレーニングと食事アドバイスをご提供しています。

このお盆をきっかけに、理想の体作りを一緒に始めませんか？