1. 有酸素ばかりに偏る

「走れば痩せる！」と思って、毎日長時間ランニングやエアロバイクに乗る方は多いです。

確かに消費カロリーは増えますが、筋肉を使わないままでは代謝は下がり続けます。結果として、思ったより体重が落ちにくく、リバウンドもしやすくなります。

2. 追い込みすぎる高強度トレーニング

流行りのHIITや激しいサーキットトレーニング。短時間で「やった感」はありますが、体力や筋力のベースがない人にとってはストレスが大きすぎて続きません。

痩せる前にケガや疲労で続かなくなるのが落とし穴です。

3. 部位別トレーニングのやりすぎ

「腹筋を毎日やればお腹が凹む」「二の腕だけ鍛えれば細くなる」と思っている方もいます。

しかし脂肪は“部分的に落ちる”ことはありません。消費と代謝のバランスが全身で変わらなければ効果は出ないのです。

4. マシンだけで軽い運動を繰り返す

ジムでマシンを軽い重さでサクッとこなす。これは悪くはありませんが、強度が足りず筋肉への刺激も少ないため、変化を感じにくいです。

「通ってるのに痩せない」という典型パターンになります。

痩せるために本当に必要な考え方

痩せるには「正しい食事」と「全身を使った筋トレ」、そして「継続できる習慣」が欠かせません。

トレーニングは“カロリーを消費する場”ではなく、“代謝を上げる身体を作る場”だと考えることが大切です。

「頑張ってるのに痩せない…」という方は、もしかすると今回紹介したような“落とし穴”にはまっているかもしれません。

正しい知識と方法を知ることで、もっと短期間で効果的に変わることができます。

私たちE-Fitnessでは、あなたの体質や生活リズムに合わせて 「痩せるための最短ルート」 を一緒に作っていきます。

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