1. 結論：タイミングより「トータルのバランス」が大事

よく「夜遅くに食べると太る」「朝ごはんを抜くと痩せない」と言われます。

しかし実際には、太る・痩せるを決めるのは一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

つまり、食べるタイミングそのものが直接太る原因になるわけではありません。

2. とはいえタイミングが影響する部分もある

• 朝食を食べるメリット

　→ 代謝が上がりやすくなり、活動のエネルギー源になる。

• トレーニング前後の食事

　→ 筋トレ前は軽く糖質を摂るとパフォーマンスアップ。

　→ 筋トレ後はたんぱく質を意識すると筋肉の回復に効果的。

• 就寝前の食事

　→ 寝る直前のドカ食いは胃腸に負担がかかり、睡眠の質を下げやすい。

3. ダイエットで気をつけたい考え方

• 空腹を我慢しすぎない

　→ 強烈な空腹はドカ食いにつながりやすい。

• 間食を上手に使う

　→ プロテインやナッツなどを選べば、余計な食欲を抑えられる。

• 「食べてはいけない時間」を作らない

　→ 食に支配されると長続きしない。大事なのはコントロールすること。

4. E-Fitnessの考え方

私たちは「食べてはいけない時間帯」よりも、自分で食事を選び、コントロールできる力をつけることを重視しています。

一時的な我慢ではなく、生活に無理なく組み込める方法こそが長続きの秘訣です。

まとめ

• 食べるタイミングよりも「一日のトータルバランス」が重要

• トレーニング前後はタイミングを意識すると効果的

• 無理な我慢より、コントロールできる習慣づくりが大切

👉 ダイエットは短期の我慢ではなく、生活習慣の改善。

「どの時間に何を食べればいいか分からない」という方は、ぜひ一度E-Fitnessで相談してみてください。