「ダイエット中だからこれは食べちゃダメ」

「甘いものは絶対NG」

「夜に食べたらアウト」

こんな“食べてはいけない物リスト”を作って、我慢ばかりの食事をしていませんか？

実は、それがダイエットが続かない最大の原因です。

E-Fitnessの考え方はシンプル。「食べてはいけない物は存在しない」。

大切なのは、制限ではなく コントロール です。

食べてはいけない物は本当にあるの？

結論：ありません。

どんな食べ物も、食べ方と量を工夫すればダイエット中でも取り入れることができます。

例えば…

• ケーキやアイス → 食べてもOK。ただしタイミングと量を調整する。

• 揚げ物 → 毎日ドカ食いしなければ問題なし。

• 炭水化物 → むしろ体に必要なエネルギー源。

「絶対ダメ」と思うからこそ、反動で暴食につながってしまうのです。

食事制限が失敗する理由

1. 我慢は長続きしない

「ダメ」と決めるほど、脳は余計にその食べ物を欲しくなる。

2. リバウンドのリスク

制限を解放した瞬間に食欲が爆発 → 体重増加。

3. 栄養不足になることも

特定の食品を避け続けると、体に必要な栄養が欠ける。

つまり、「食べないこと」より「どう食べるか」を考える方がずっと効果的です。

正しい食事コントロールの考え方

① 量をコントロールする

→ 1回で食べ過ぎなければ問題なし。

② タイミングを工夫する

→ 夜遅くより、日中に食べる方が消費しやすい。

③ 栄養バランスを意識する

→ たとえケーキを食べても、その日の食事全体で調整すればOK。

④ 「食に支配されるな。食を支配しろ」

→ 自分で選び、楽しみながら続けることがダイエット成功の鍵。

ダイエット中でも食べていい食べ物の例

• チョコレート → 高カカオを選び、量を少なく。

• ラーメン → 週1回なら問題なし。トッピングを野菜や卵に変えて工夫。

• アイス → 運動後や昼間に食べれば太りにくい。

大切なのは「食べてもいいけど、食べ方を工夫する」というスタンスです。

まとめ

• 食べてはいけない物は存在しない

• 大事なのは制限ではなく コントロール

• 我慢よりも「続けられる工夫」がリバウンドを防ぐ秘訣

食べたい物を完全にやめる必要はありません。

正しく食べ方をコントロールすれば、ダイエットはもっと楽しく、もっと長く続けられます。

行動への一歩

「我慢ばかりのダイエットに疲れた…」

「食べながら痩せたい！」

そんな方は、E-Fitnessで正しい食事コントロールを学びませんか？

通い放題マンツーマントレーニングで、食べて痩せる習慣を一緒に作っていきましょう！