よくある質問：「蕎麦なら食べていいですか？」

ダイエット中に必ず聞かれる質問のひとつが、

「蕎麦なら食べていいですか？」「玄米は？」「ブランパンは？」というもの。

確かに、それらは“白米やパンよりヘルシーそう”に見えます。

そしてその気持ちは、本当にわかります。

食べたいものをできるだけ罪悪感なく選びたい。

「これならセーフ」という選択肢を見つけたい。

でも――その考え方が、ダイエットを遠回りさせる最大の落とし穴なんです。

食材で痩せる・太るは決まらない

蕎麦も玄米もブランパンも、「健康的」に分類されます。

ただし、“健康的”と“痩せる”は別の話。

蕎麦1人前（茹で）は約350kcal。

つゆやトッピングを合わせると簡単に500kcalを超えます。

玄米も白米とカロリーはほぼ同じ。

ブランパンは糖質が低くても脂質が高い商品が多く、

結果的にカロリーはほとんど変わらないことも珍しくありません。

つまり――

「食材の種類」ではなく、「摂取カロリーとバランス」で体は決まる。

“何を食べるか”ではなく、“どれくらい・どんなリズムで食べるか”。

ここが分かっていないと、どんな「健康食」も意味を持ちません。

「良い食材を選ぶ＝頑張ってる」は錯覚

多くの人が「白米を玄米に変えた」「パンをブランパンにした」と言って安心します。

確かにその意識は素晴らしいですが、それは**“努力っぽいこと”をしてるだけ**。

本当に結果を出す人は、

• 食事のタイミングを整える

• 食べる量を管理する

• 習慣として継続する

という土台部分を変えています。

食材の置き換えではなく、「考え方の置き換え」が必要なんです。

「誤魔化し」は一時的な安心にすぎない

蕎麦や玄米、ブランパンを選ぶことで「自分を安心させる」ことはできます。

ストレスも減り、「頑張れてる感」も出る。

でも、それはあくまで短期的な誤魔化しです。

根本が変わらなければ、リバウンドは必ず起きます。

一時的な選択で痩せても、「また戻る」のは思考が同じだから。

体を変えるには、

「何を食べるか」よりも「どう考えて食べるか」を変えること。

食べていいものを探すより、食べても太らない自分を作る

E-Fitnessが伝えたいのはシンプルです。

「食べていいもの」を探すより、「太らない生活」を作ること。

体は“選んだ食材”ではなく、“繰り返す行動”で変わります。

誤魔化しを続けるより、自分の習慣に正直に向き合う方が早い。

「気持ちはわかる。でも、誤魔化しは根本解決にならない。」

蕎麦・玄米・ブランパンを食べること自体は悪くありません。

ただ、それを“言い訳”にしてしまうと、変化は止まります。

誤魔化しはその場を救うけど、

向き合う勇気が未来を変える。

あなたの体を変えるのは「完璧な食材」ではなく、

「現実とちゃんと向き合う意識」です。