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気づけば自分の体のことは後回しになり、

「痩せたいけど、時間がない」

「ジムに入会しても続かない」

そんな悩みを抱える30〜40代は非常に多いです。

でも実は、長時間のトレーニングよりも、“短時間×正しい負荷”の方が痩せるスピードは速いことをご存じでしょうか？

本記事では、忙しい大人でも結果が出る“効率的なパーソナルトレーニング”のポイントを分かりやすく解説します。

1. なぜ30〜40代は「短時間トレーニング」が効果的なのか？

▼ 理由①：基礎代謝が落ち始める年代だから

30代後半〜40代は、若い頃と同じ生活をしていても太りやすくなる時期。

だからこそ、効率よく筋肉を刺激し、代謝を上げる必要があります。

▼ 理由②：「長時間＝効果が出る」は間違い

1時間ダラダラ運動するより、

50分でも集中して“正しい重量・正しいフォーム”で刺激を入れた方が圧倒的に結果が出やすいです。

E-Fitnessでも、まさに50分で効果を出す設計を徹底しています。

▼ 理由③：忙しい人ほど「継続」こそ最大の武器

モチベーションではなく“習慣”にできる人が痩せる。

短時間で終わる方が習慣化しやすく、結果として体が変わります。

2. 忙しい人が痩せない最大の理由は“やり方”が間違っているから

よくある間違いがこちら：

• YouTubeやSNSを見ながら自己流でやってしまう

• そもそも重量が軽すぎて筋肉に効いていない

• 頑張ってるのに“効かせたい場所に効いていない”

• 週1回のジムで満足してしまう

こうした小さなズレが積み重なると、

“頑張ってるのに痩せない”状態になります。

パーソナルトレーニングの価値は、最短距離で結果が出る動きを、最短の時間でやらせてくれること。

3. 短時間で結果が出るパーソナルトレーニングの特徴

① 無駄がないメニュー設計

効かない種目は一切やらない。

最短で痩せるには「大筋群 × 多関節種目」が鉄則。

② 負荷設定が的確

「この重さでいいのかな？」という迷いがない。

適正重量をこちらで管理し、必要な負荷だけを与えます。

③ 時間配分が完璧

50分の中で、

• メイン種目

• サブ種目

• 補助

がバランス良く組まれているから効率がいい。

④ お客様の体調に合わせた調整

睡眠不足や仕事疲れの日でも対応可能。

“正しさ”ではなく“その日のベスト”を引き出します。

4. 忙しい30〜40代ほど「通い放題パーソナル」は相性がいい理由

E-Fitnessがまさに強い部分です。

▼ ■ 好きなタイミングで行けるから続きやすい

固定の曜日・時間を決めなくてOK。

仕事の予定に合わせて柔軟に動けます。

▼ ■ 少し空いた時間でトレーニングできる

「30分だけ時間が空いた」

そんな隙間時間でも予約して来店できる。

▼ ■ 継続のハードルが低い → 結果が出る

習慣化＝勝ち。

“続かないダイエットに意味はない”というE-Fitnessの価値観とも一致。

5. 実際に、E-Fitnessではどんな結果が出ている？

• 40代男性：週3で-10kg

• 30代女性：運動嫌いでも3ヶ月でウエスト-12cm

• 忙しい経営者：短時間の練習で半年で人生最高の体へ

皆さんに共通しているのは、

無理をしないで続けられたという点。

続かない方法は、続かない。

続けられる方法なら、勝手に痩せる。

6. 忙しい大人が結果を出すために必要なのは「短時間×習慣化」

運動が好きじゃなくても大丈夫。

むしろ、好きじゃない人こそパーソナルトレーニングが向いています。

• 正しい方法

• 最適な負荷

• 無駄のない時間

• 続けられる環境

この4つが揃えば、年齢に関係なく必ず体は変わります。

短時間で痩せたい30〜40代にはパーソナルが最適

✔ 長時間ではなく、短時間で集中してやる方が効果が出る

✔ 忙しい人でも続けられる仕組みが必要

✔ 通い放題は30〜40代の生活リズムと相性抜群

✔ 継続こそ最強のダイエット法

もしあなたが

「今年こそ痩せたい」「体を変えたい」

と思っているなら、まずは一度ご相談ください。

E-Fitnessは“誰でも続く環境づくり”を大切にしています。

まずは気軽にLINEからどうぞ！